Con el objetivo de potenciar el bienestar físico, social y mental a lo largo del ciclo vital de los adultos mayores, se deben llevar a cabo actividades físicas y cognitivas para su fortalecimiento. Ver centro especializado
La realización de esta depende de la condición médica y física de cada persona, así como de la recomendación de su médico de cabecera. Para todos los casos se pueden encontrar alternativas saludables.
Las actividades físicas que pueden realizar son:
- Técnicas de relajación y estiramientos.
- Deportes como baloncesto o voleibol.
- Actividades rítmicas expresivas como la danza.
- Trabajos al aire libre como aeróbicos o pilates.
- Natación con ejercicios de movilidad articular.
Las actividades cognitivas y lúdicas para los adultos mayores están orientadas a recuperar las habilidades y hábitos motrices además de combatir el estrés, así mismo fomentan el bienestar y satisfacción generando un cambio de rutinas y momentos de ocio.
Técnicas y ejercicios para la estimulación cognitiva en adultos mayores:
- Clubes de lectura
- Bingo
- Ejercicios de agilidad mental.
- Estimulación cognitiva con papel y lápiz.
- Juegos de entrenamiento cerebral.
- Plataformas online de ejercicios.
- Actividades que requieran el uso de sus manos (manualidades, uso de tijeras, colores, materiales).
Se recomienda que las familias de las personas de tercera edad fomenten ese tipo de actividades que no solo ayudan al adulto mayor a llevar con ánimo su envejecimiento, sino que también integre a la familia completa, contribuyendo así a que no se sientan solos y deprimidos y aprendan a divertirse y relacionarse.
Es importante hacer que la tercera edad sea una etapa positiva, divertida y de bienestar donde encuentren actividades que los motive, les guste y mejore su bienestar emocional, físico y mental.
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Bibliografía
Importancia de la recreación en adultos mayores
25 actividades y ejercicios de estimulación cognitiva para adultos y personas mayores
